今年将迎124年来最早秋分是如何回事-为何今年秋分最早-

秋分将至，标志着北半球即将迎来昼短夜长，气温逐渐降低，秋冬之交已然来临。今年，我们面临的这一特殊时刻，不仅是秋分的到来，更是一个历史性的交汇点——今年的秋分是自公元1896年以来最早的一次秋分。天文专家解释，地球绕太阳一圈的时间称为一个回归年或太阳年，太阳在星空背景下的运行路线称为黄道。秋分作为秋季的第四个节气，也是二十四节气中的第十六个节气，今年进入秋分的准确时间是在9月22日21时31分，成为近124年来最早的一次秋分。这一特殊现象的出现源于历法的计算以及闰年的影响。加之庚子鼠年也是闰年，多种因素叠加导致今年的秋分来得格外早。但专家强调，这只是正常的历法现象，不会对人们的生产生活产生不利影响。那么在这样的时节里，我们应该如何养生呢？饮食调整是其中重要的一环。宜多吃清润温润的食物如芝麻、核桃等。在水果方面，山楂、萝卜等酸涩果蔬有助于降低肺气功能。百合、大枣、红薯和枸杞也是适合秋分时节食用的养生佳品。百合富含蛋白质等营养成分，具有止血、活血等功效；大枣既是甜美食品又是治病良药；红薯富含淀粉等营养成分，对防治老年习惯性便秘十分有效；枸杞则具有解热、治疗糖尿病等功效。让我们一起迎接这个特殊的秋分时刻，注重养生，保持健康吧！秋分时节，南瓜飘香，养生正当其时

随着秋分的到来，南瓜作为黄色蔬菜的代表，其丰富的胡萝卜素和维生素A前体，成为我们养生的得力助手。秋天气候干燥，增加食用南瓜等富含维A、维E的食品，有助于增强机体免疫力，改善秋燥症状。南瓜中的β胡萝卜素，在人体吸收后转化为维生素A，与蛋白质结合形成视蛋白，对眼睛健康也有重要作用。

秋分前后，养生重在保持阴阳平衡。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋分之前有暑热的余气，多见温燥；秋分之后，秋风阵阵，气温逐渐下降，寒凉渐重，出现凉燥。秋燥温与凉的变化与每个人的体质和机体反应密切相关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功等。

在饮食调养上，祖传中医以阴阳平衡为出发点，把饮食分为宜与忌。秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻。对于阴气不足、阳气有余的老年人，应尽量少食太热进补之品。而对于发育中的儿童，也不宜过分进补。

那么，秋分时节该怎样养生呢？饮食方面要围绕“润燥”进行，要清补，避免大鱼大肉式的大补。要“减辛增酸”，少吃辛辣食物，多吃一些水果蔬菜。多喝水避免上火，每天至少喝2000ml的水。要注意避免受凉导致腹泻，少吃一些温度过低的冰冻食品、冷饮及一些性味偏凉的瓜类食材。这个季节容易感到秋乏，要保证充足的睡眠，避免抑郁。提倡适当运动，但避免做出很多汗的运动，像爬山、散步等运动是比较不错的选择。

做好秋季养生工作，储备足够的营养，以迎接最冷酷的冬季。具体来讲，要注意加外套应对10℃温差。这几天昼夜温差大，容易让人感冒。要做好恰当的保温工作。最好的装备是两件套上衣，中午热时可脱掉外衣，早晚冷时再穿上。同时要注意脚部保暖，避免肠胃不适或感冒。除了白天保暖外，晚上用热水泡脚也是不错的选择。要根据自身情况做好秋季养生工作，保持身体健康。随着秋分的到来，我们迎来了一个全新的季节，一个需要特别关注养生的时刻。在秋季，天气逐渐变得干燥，人体需要更多的关注和照顾。

秋季的干燥天气容易损伤人的津液，因此补水变得尤为重要。这个补水应该是全方位的，不仅仅是喝足够的水，还包括皮肤的保湿，让身体从头到脚都保持润泽舒适。

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，它属于凉燥。在饮食方面，我们应选择清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬中，藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳等都是调养佐餐的绝佳选择。特别推荐白萝卜和胡萝卜，它们不仅具有降肺气功效，还能帮助我们缓解秋燥带来的不适。

除了注意饮食和补水，秋分养生还应注意情志的平和。在秋分时节，人们容易感到忧郁、惆怅等不良情绪。《素问·四气调神大论》中提到：“使志安宁，以缓秋刑。”这就是说，我们应该让情绪保持稳定，避免过度波动。为了达到这个目的，动起来是一个好方法。多出去走走，既能锻炼身体，又能让人神清气爽。登高远眺也是一个不错的选择，有助于驱散不良情绪。

对于平时较少运动的人群和老年人来说，刚开始运动时，可以尝试多做伸展运动。伸展运动具有“运化作用”，能收敛心神，活络全身气血。当气血循环畅通时，人会感觉周身通泰。

秋分养生要关注身体的每一个细节，从饮食、补水到运动、情绪调节都要兼顾。让我们一起行动起来，赶走秋季的干燥和忧郁，迎接一个健康、快乐的秋天吧！