预防脑中风关键在于睡前喝杯矿泉水

对于预防脑中风的秘诀，你知道吗？最近营养学专家提出了一项建议：睡前饮用矿泉水可能有助于预防脑中风。我们来详细了解一下背后的原因。

人体缺水会导致血液循环减缓，进而增加心血管疾病的风险。据营养师介绍，人体血液中水分约占60％至70％。夜间，人体新陈代谢速度减缓，加上水分在睡眠中的自然流失（通过皮肤和呼吸），使得血液变得更浓，循环速度更慢。这种情况下，清晨起床时，血液循环系统突然加速，给心脏和血管带来压力，容易导致脑中风和心肌梗塞等心血管疾病的发生。

冬季气温变化大，对血液循环系统的影响尤为显著，老年人和肥胖者需要特别小心。不良的生活习惯，如熬夜、久坐、缺乏运动以及高盐高脂食品的摄入，都可能影响血液循环和新陈代谢速度，使年轻人也面临心血管疾病的风险。

为了预防清晨突发的心血管疾病，赵函颖营养师建议，在睡前半小时到一小时喝下一杯温开水。水中保留的矿物质对于维持健康非常重要。经过煮沸的开水，其中的矿物质有助于维持细胞再生和生理的正常运作。

钙和镁是水中最重要的矿物质。钙不仅有助于骨骼健康，还能稳定神经、调节心脏和肌肉收缩，维持血液循环。而镁是造血的重要成分之一，有助于血液循环和脂肪细胞的代谢。人体需要维持钙镁2：1的平衡比例。

除了钙和镁，饮用水中还含有丰富的微量矿物质，如硒、锌和铜。这些矿物质具有抗氧化能力，能防止动脉硬化、降低血糖和预防心血管疾病。

在睡前喝下一瓶矿泉水，不仅可以补充身体所需的水分，还能通过水中的矿物质维护身体健康。这是一个简单而有效的方式，让我们在日常生活中更好地预防脑中风和心血管疾病的发生。