新训，莫把投弹当儿戏

　　手榴弹投掷是部队军事基础课目，也是作战必备的军事技能。手榴弹投掷训练看似简单，如果不注重科学训练，只是一味地进行简单重复投弹训练，极易导致官兵肱骨投掷骨折。尤其新训期间，新战士很容易出现投掷骨折。某部手榴弹投掷优秀教员、上士蔡曙滨结合自己多年组织投弹的经历，向广大新训骨干及新战友分享导致投掷骨折的原因及预防方法。

　　投弹骨折有原因

　　去年11月，该部医疗服务小组到所属新兵连巡诊，发现有6名新战士出现不同程度的肱骨投掷骨折，带队巡诊的卫生队队长田恩进诊断后发现，骨折大多是疲劳训练和突击训练导致的。新兵连连长解释说“新兵即将进行结业考核，但他们的投弹基础还比较薄弱，如果不加班加点训练，怎么能通过最终考核呢？”

　　“我在分析新兵投掷骨折原因时发现，有些新战友体能基础确实较差，组训骨干急于求成，在新战友身体活动不充分、掌握投弹动作要领不完全的情况下就开始进行投弹训练，导致在投弹时肌肉强力收缩，造成肌肉起止点的撕脱骨折。”蔡曙滨说，还有一种是新训骨干盲目赶进度，组织新兵反复进行投弹训练，这样在疲劳性投弹练习中新战友大多先出现局部肿胀、疼痛，继而发生骨裂，导致疲劳性骨折。

　　量身制订训练计划

　　新兵徐晖身体偏瘦，入伍前缺乏身体锻炼和体力劳动，并且肢体协调性较差，对投弹动作要领掌握不准确，投弹成绩一直在新兵中垫底，他自己也很懊恼。后来蔡曙滨发现其问题后，为他量身制订训练计划，并指导他每天分组进行仰卧起坐、深蹲、侧卧起和两头起等力量训练，每次各做4组，每组20至30个，组间休息1分钟。徐晖坚持训练20天后，投弹成绩有了明显进步。

　　“投弹是一项锻炼肌肉爆发力的投掷类运动，其运动主要发生在肩、肘、髋等关节，并通过上肢、腰腹部及下肢肌肉协调用力完成。”蔡曙滨介绍说“投弹专项训练包含很多内容，我们要切实根据训练中自身存在的问题有针对性地进行训练，还要增强投弹辅助训练的趣味性，只有这样才能调动大家的训练热情，增强训练效果。”随后，他把各种投弹辅助训练方法搭配成上肢力量训练套餐、腰腹力量训练套餐和下肢力量训练套餐，不仅增加了投弹训练的趣味元素，官兵还可以选择适合自己的训练套餐，对症下药解决在投弹训练中自身存在的问题，从而提高投弹成绩。

　　投弹训练有技巧

　　“投弹训练是基层部队基础性训练课目，看似简单，实则十分讲求训练技巧。”一天下午，蔡曙滨给新训官兵上了一堂生动的“投弹训练课”。

　　“投弹训练切莫当儿戏，一定要科学施训，不可急于求成。”蔡曙滨告诉大家，投弹训练要循序渐进，刚开始要增强自身的协调性以及腰腹部、上下肢肌肉力量，而后要准确掌握投弹的动作要领。，投弹前还要组织参训官兵针对上肢、肩及腰部进行动作协调性锻炼，并充分进行肩、肘关节大范围的拉伸运动，将身体活动充分，随后还可以让官兵进行徒手练习和立定投弹练习，在帮助其掌握正确的投掷姿势后再进行握弹和助跑下的投弹练习。

　　“只有掌握科学的训练方法，才能在保证安全的前提下提高训练成绩。”蔡曙滨在谈到预防投掷骨折体会时建议，上级机关应该定期对基层一线带兵人进行科学组训方法培训，让带兵人掌握科学的施训方法，避免因盲目训练导致训练伤的发生。（宁建鹏 王士刚）