小孩吃什么容易长高 推荐六种食物

随着生活品质的的提升，孩子们的平均身高也在逐年增长。身高的两大关键因素，遗传和营养，虽然遗传是我们无法选择的，但营养却可以通过我们的日常饮食来调控。那么，本期让我们一起，孩子们吃什么更容易长高呢？

胡萝卜作为一种营养丰富、口感脆美的家常蔬菜，被誉为“小人参”。它含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素以及维生素A、B等营养成分。这些对于孩子们的生长发育都有着不可忽视的作用。

再来谈谈鸡蛋，它是孩子们喜爱的长高食物。鸡蛋富含蛋白质，无论是煮、炒、蒸、炖，都能做出色香味美的佳肴。由于鸡蛋也是高胆固醇食品，所以每天摄入一至两个就足够了。

沙丁鱼也是孩子们增高的好帮手。沙丁鱼含有丰富的蛋白质，且其中的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用。鱼类的营养价值极高，是促进孩子生长发育的优质食品。

大豆也是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，更有助于孩子们的成长。可以将大豆加入到米饭中，或者将其磨成豆浆来饮用。

牛奶也是孩子们成长过程中不可或缺的食物。牛奶富含钙质，这些钙质对于制造骨骼有着重要的作用。而且，这些钙质容易被孩子们吸收。想要孩子长高，钙质是不可或缺的。所以让孩子们每天喝上3杯牛奶是非常有益的。

最后要提的是橘子。柑橘类水果不仅营养丰富，口感鲜美，还能加工成各种果汁制品。它们含有丰富的维生素C和其他营养物质，对孩子们的生长发育有着积极的促进作用。

孩子们的饮食应该多样化，营养全面。除了上述食物外，还有很多其他食物也有助于孩子们的长高。家长们应该注重孩子们的饮食营养，让他们吃得健康，吃得快乐，从而健康成长。