晚上9点运动是死亡运动

晚上九点之后的运动需谨慎。此时进行运动，可能会导致神经兴奋，让人难以入眠。许多专家指出，晚上九点之后，人体的气血旺盛，大脑皮层容易处于活跃状态。尽管运动后可以带来短暂困倦，但很可能会干扰睡眠质量，造成多梦、失眠甚至噩梦惊醒的现象。这样的运动，有人称之为“死亡运动”。

早晨的运动则截然不同。研究发现，早晨七点到九点，人体的忍耐力较强，此时运动有助于刺激荷尔蒙分泌，焕发活力，同时拉伤的风险也相对较低。虽然刚醒来时肌肉尚未完全苏醒，适合做一些轻松的活动，但一个小时半后，就可以进行跑步、拉伸等运动了。这一时间段的运动有助于提高记忆力、促进新陈代谢和专注力。

上午十点至十二点的运动时段也非常适宜。英国科学家发现，这一时期的体育活动有助于做出正确的决定，是练习新技能和训练脑力的最佳时期。运动过后，不仅有利于工作，更能提升工作效率，激发工作热情。

而下午四点至八点的运动时间则更适合进行力量、速度和耐力的训练。此时人体体温较高，心肺功能和肌肉均处于最佳状态，眼和手的协调性也更为灵敏，适合进行跑步、骑车或游泳等运动。对于想要减肥的人来说，这个时间段锻炼能更好地帮助食物消化，避免脂肪堆积。只要确保九点之前结束运动，就能保持优质的睡眠。

为了健康与良好的睡眠，我们应谨慎选择运动时间。不同时间段的运动对身体的影响各不相同，选择适合自己的运动时间，能让锻炼效果更佳，同时也能避免不必要的困扰。