自热米饭的营养价值确实不高，但也不必过分恐慌。作为一种速食食品，它虽然可以为我们提供短期的饱腹感，却不能替代正常饮食带来的丰富营养。如果长期依赖自热米饭，可能会导致营养不良，从而引发一系列的健康问题。我们需要更加关注我们的饮食健康，不能长期食用自热米饭。
自热米饭的加热过程中，涉及到一些化学成分的反应。虽然这些物质本身具有一定的安全性，但在加热过程中可能会影响到米饭的营养成分。对于这种方便快捷的食品，我们应该保持理性消费的态度，避免长期食用。偶尔在旅行或者忙碌的时候选择自热米饭是可以的，但平时还是要尽量回归正常饮食，摄取均衡的营养。
如果您想品尝自热米饭，我们建议您到正规的渠道购买，避免购买到过期或者不合格的产品。这些不合格的产品可能存在安全隐患，甚至对健康造成威胁。我们应该理性看待自热米饭，它既不能完全替代正常饮食，也不能随意食用。我们需要根据自身需求合理选择饮食，保持健康的体魄。