叶酸排名第一的水果

关于富含叶酸的水果，各类资料虽然有些许差异，但榴莲和橘子（或橙子）总是被提及为叶酸含量较高的代表。

榴莲，这神秘的热带水果之王，除了其独特的口感和味道外，还含有丰富的叶酸。据部分资料显示，每100克榴莲中的叶酸含量高达116.9微克，这一数据远超过许多其他水果。榴莲似乎成为了当之无愧的叶酸含量排名靠前的水果之一。

而橘子（或橙子），这鲜甜的柑橘类水果，同样备受瞩目。有的资料指出，每100克橘子（或橙子）果肉中的叶酸含量也相当可观，如52.9微克或30微克不等。这使得橘子（或橙子）在叶酸含量的比拼中占据一席之地。

除了榴莲和橘子（或橙子），还有如猕猴桃、草莓等水果也被认为是富含叶酸的水果。这些水果虽然叶酸含量可能因品种、产地、成熟度等因素存在差异，但都是我们身体获取叶酸的良好来源。

叶酸的重要性不言而喻，它是我们身体不可或缺的营养素之一。虽然很难确定哪种水果是绝对的“叶酸排名第一”，但我们可以通过多样化选择，适量摄入多种富含叶酸的水果来满足身体对叶酸的需求。这样既能让我们享受到不同水果带来的美味，又能确保叶酸的充足摄入，为我们的健康护航。多吃水果，补充叶酸，让我们的饮食更加均衡、健康。