许多人在睡觉前喝上一杯红酒已然成了生活习惯,那么睡前饮酒真的

红酒与睡眠：一场美丽的误会？

红酒，这一美容养颜的饮品，如今在女性生活中愈发受到青睐。随着“睡前一杯红酒有助于睡眠”的说法广泛流传，许多人已经养成了睡前饮酒的习惯。这一说法真的靠谱吗？

对于这一问题，北京市公安医院的彭志平医师表示，这其实是一个美丽的误会。酒精在一开始确实起到了镇定剂的作用，让人更快地进入梦乡。长期依赖红酒来帮助睡眠的做法，效果却会适得其反。

早在2013年，就有研究指出睡前饮酒有助于睡眠的观念是错误的。酒精的作用起初是积极的，但随后睡眠质量会逐渐下降。不仅如此，酒精还会促使不打呼噜的人开始打呼噜，甚至可能出现呼吸暂停的现象。在快速进入睡眠后，酒精在体内代谢产生更多水分，增加夜间醒来的频率，使睡眠变浅。睡前饮酒实际上会影响睡眠质量。

若你已成为睡前饮酒的习惯者，每天必须依赖酒精才能入睡，那么要小心酒精依赖的风险。

那么，如何获得更好的睡眠呢？专家建议，对于睡眠较好的人，无需借助任何促眠剂，只需保持正常作息即可。而对于睡眠质量较差的人，首先应该查明情况、了解缘由，通过自我调节情绪、听轻音乐、适当运动等方式来改善睡眠。若情况严重，应到医院就医，按照医生嘱咐进行治疗。

本文经由北京市公安医院二部睡眠中心副主任、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关，确保文章内容的真实性与权威性。希望大家能更加理性地看待红酒与睡眠的关系，追求更健康的生活方式。