睡梦中的你如何控制梦境？你能分清现实与梦境吗？

　　“来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦”。是的，就像王菲唱的，谁又知道有时候现实就不过也是场梦呢。梦是潜意识写给意识的一封长信。随着心理学家的研究，梦的纷争面纱也逐步得到揭开，甚至，心理学家还提出了清醒梦这个概念。知道自己在做梦，还能控制自己的梦境，简直有点盗梦空间的刺激，又有爱丽丝梦游仙境的惊吓。咱们来讨论讨论如何控制你的梦境~

 

　　一、关于清醒梦

　　清醒梦是由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。1970年晚期，英国心理学家Keith Hearne支持了这一概念。在实验中，被试Alan Worsley以眼球运动为讯号，在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。2003年，Celia Green的《Lucid Dreams》是第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书。随着神经成像科技的发展，清醒梦和快速眼动睡眠(REM)之间存在的联系也进一步被确认。清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。加州心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦两者都发生在快速眼动睡眠期间，但在清醒梦时，负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一下子跃进”清醒”状态，让自己明白原来身处梦境之中。

 

　　二、如何控制梦境

　　毋庸置疑，每个人晚上都会做三到七个梦，主要是因为我们记不得。事实上，经过一定的训练知道自己在做梦，并且控制自己的梦境是可行的。

　　要有清醒梦的第一步就是持续记录自己的梦境。这有利于回忆起梦的内容并强化梦的现实感。

　　第二步就是做现实感的监测。在梦里做一些简单的事，比如读句子，数手指，或者看下时间，这些在梦里都会显得很不可思议。现实就开始试试吧。看下时间，再转移视线，看一下其他东西，再看一下时间，如果不是在做梦，两次看到的时间都应该差不多。在梦里，你看到的时间和句子会发生变化。要想控制梦境，关键是在醒着的时候，经常做现实感监测的练习，直到成为自己的第二自然本能。这样当你在做梦的时候，也可以可能会做这样的监测，然后会发生不同的东西进入梦里。