世界上最柔软的人：世界上最柔软的人能够自由弯曲身体

       柔软性又名柔韧性，是指关节和关节系统的活动范围，而且其程度因人而异，不过身体的柔软度既可以是先天具有的，也可以是后期通过锻炼获得的，不过换世界上最柔软的人是谁呢?下面就让小编带大家一起去了解一下吧。

世界上最柔软的人

1、Zlata，一位来自俄罗斯的女士，被称为世界上最软的人，她的身高为1.75米，体重仅有54千克，能够自如弯曲身体的各个部位。

2、伟杰•沙马，他的身体能够从直径只有20厘米的网球拍中穿越过去。

3、橡皮人，一位来自美国的男士，能够将头自由的旋转360度，并且可以完成前后翻转，被人称为橡皮筋。

4、蛇女，是非洲地区十分出名的一位女性，其身体柔软性与相比，可谓是有过之而无不及，就像没有骨头一样。

5、台湾折手男孩，他的手臂能够环绕自己的脖子一圈，并摸到自己的耳朵。

柔韧性如何训练

1、坐式拉伸韧带

想要提升身体的柔软性，可以试试坐式拉伸韧带，此动作要领为前胸向膝盖靠拢，但膝盖不能弯曲，要呈现挺直状态，等感受腿部韧带与后背有酸痛感后，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢起身恢复原始坐姿，注意每次做12组即可。

2、卧式拉伸韧带

卧式拉伸也属于锻炼柔软度的一个绝妙方法，其动作要领在于慢慢拉起绷直的左腿，此时膝盖不能弯曲，臀部与大腿肌肉要保持绷紧状态，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，并深呼吸、恢复原始动作，注意做动作时，不要求数量，只要求姿势标准。

3、横叉或竖叉

横叉或竖叉也是锻炼身体柔软度的方法，如果能够下去的，在劈叉时双腿贴靠墙壁，注意竖叉一条腿紧贴墙壁即可，若是无法下去的初学者，可以先缓慢下到能够承受的最极限高度，感到肌肉酸疼感之后，即可深呼吸并缓慢恢复。

4、压腿

       压腿可分为正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿四种，其中正压腿要求站立时，双腿伸直，腰背尽量挺直，上体前屈，依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，能够改善和提高腿部后侧肌肉的柔韧性，而后压腿主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。