喝牛奶反胃怎么回事？喝牛奶恶心反胃还要继续喝吗

身为一个正值中年的九零后，曾几何时，一杯牛奶在我口中滑下，原本是为了滋养身心，却总让我心生不适。每次饮后，无论是早餐还是晚餐，我都会感到胃部不适，恶心感萦绕心头。这是为何呢？

关于喝牛奶后的反胃现象，这其中又藏着哪些奥秘？让我们揭开这层面纱。

原因一：或许是体质虚寒所致。牛奶本属阴寒之物，当你的身体已经偏寒时，摄入牛奶可能会让你的身体雪上加霜。在这种情形下，身体自动发出警报，拒绝摄入牛奶。你可以尝试一些方法来中和牛奶的寒性，如在煮牛奶时加入生姜或肉桂粉等。酸奶和马奶酒也是不错的选择，它们改变了牛奶的阴寒性质。

原因二：乳糖不耐受可能是罪魁祸首。这一现象在亚洲人中尤为普遍。对于那些身体缺乏分解乳糖的酶的人来说，喝牛奶（尤其是纯牛奶）后容易出现乳糖不耐症，如呕吐、腹泻等。对于这种情况，建议以酸奶替代牛奶。

原因三：牛奶虽然营养丰富，但难以消化。对于那些脾胃功能较弱的人来说，喝牛奶要适量。

面对喝牛奶后恶心的情况，如果你怀疑自己是乳糖不耐受或者肠道菌群失调，那么建议你暂停喝牛奶，转而选择酸奶。因为继续喝牛奶可能会加重你的症状，引发更多的不适。

那么，乳糖不耐受究竟是什么呢？乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌不足，无法完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖，从而引发的非感染性腹泻。这种情况又被称为乳糖酶缺乏症。乳糖酶缺乏是一个普遍存在的问题，而且其发生率因种族和地区而异。例如，在欧洲白人中的发生率为5%～30%，而在亚洲黄种人中则高达76%～10%。了解自己的身体状况，选择适合自己的饮品，是保持健康的重要一环。