橘子的糖分高不高 橘子糖尿病人能吃吗

橘子的甜美口感总是让人欲罢不能，那么橘子的糖分是高还是低呢？对于患有糖尿病的人来说，橘子是否也能品尝一二？又该如何健康地享用橘子呢？

橘子的含糖量相对较高。尽管吃橘子时感觉不那么甜，有时甚至有些酸，这是因为橘子中的果酸比果糖更多。实际上，橘子的含糖量在9%-13%之间。由于其具有开胃促消化的作用，很容易让人吃多，这样就会导致人体摄取大量糖分。如果糖分无法完全消耗，就会转化为脂肪储存体内。

那么，糖尿病患者能否品尝橘子的美味呢？答案是可以的，但需注意适量。糖尿病患者可以在两餐之间，且血糖稳定的情况下吃一个或半个橘子。中央卫生研究院的分析显示，柑橘的可食部分中含糖量为12g，每天吃三个橘子就能满足人体对维生素C的需求。过多食用橘子可能导致尿结石、肾结石等问题。

对于糖尿病患者来说，喝橘子汁是一个不错的选择。将新鲜橘子去皮去籽后掰成小瓣，然后榨成汁饮用。经常饮用橘子汁可以降脂、降压，并有助于防治糖尿病合并视网膜出血等并发症。

享受橘子的美味时，糖尿病患者也需要注意以下几点：

1. 即使是橘子对预防糖尿病并发症有益，也要少吃。因为糖尿病患者排钾能力较差，食用过多含钾食物容易引起心动过缓，导致身体不适。

2. 糖尿病患者应避免食用腌制的橘子皮，因为腌制过程中可能含有添加剂、盐、糖等调料品，这些都是糖尿病患者需要避免的。

3. 吃橘子时最好不要去掉橘络。橘络具有生津止渴、祛痰止咳的功效，与橘肉一起食用效果更佳。

糖尿病患者可以在合理控制糖分摄入的前提下，适量品尝橘子的美味。也要注意选择合适的食用方式和注意事项，以保持身体健康。