骨质增生怎么治疗呀，做事有余

骨质增生症是一种常见的中老年疾病，中医又称骨刺。好发于腰椎部以及膝关节部，近年来，随着女性高跟鞋的流行趋势，足跟骨刺的发病率也迅速上升，成为第三常见的骨质增生疾病。

中医学认为，本病的产生多因气血缺少、肝肾亏虚，加上风寒湿邪侵入骨络，或者跌仆闪挫，伤损骨络，导致气血瘀滞，运行失畅，长时间影响骨体组织，引发骨表增生形成骨刺。对于这样的病症，中药刺宁膏通过药物的强力渗透作用来发挥作用，具有内调外治、作用持久、简单易行等优势。常用的中医保存治疗法如沃卡恩等也被广泛应用于治疗。

关于骨质增生症，有一些重要的概念和分类需要了解。骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎（OA）、退变性关节病等。原发性和继发性是两种主要类型。此病是因为构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等改变，引发关节苦楚、活动受限等症状。

在临床体现上，骨质增生有多种类型，包括神经根型、椎动脉型、脊髓型、食管型和交感神经型等。每一类型都有其独特的症状和诊断依据，如神经根型会因为增生的骨质压迫颈神经根而导致颈、肩、臂部苦楚、麻痹等症状。

骨质增生症是中老年人群中的常见病和多发病。关于该病的命名，国内外尚未统一。在我国，该病症主要有骨关节病、椎间盘退变、增生性关节炎等命名，而祖国医学则将其归为痹症的范畴。

哪些人群容易患骨质增生呢？主要是45岁以上的中老年人。随着年龄的增长，关节的磨损和退化是不可避免的，而骨质增生正是其中的一种表现。有外伤史、手术史的人群也是骨质增生的易发人群。在日常生活中，我们需要注意正确的姿势和体位，避免长时间保持同一姿势，减轻关节负担，预防骨质增生的发生。保持良好的生活习惯和健康的生活方式也是预防骨质增生的关键。随着人们年龄的增长，骨骼健康逐渐受到关注。从20岁开始，我们的骨骼就进入了衰老期，到了40岁，各种骨骼问题便开始显现。这种情况在中年人和老年人中尤为常见，尤其是男性。

对于那些经常进行重体力劳动，尤其是腰部活动频繁的人群，以及运动员，骨质增生的问题更为突出。由于长期承受重物，他们的腰背、颈肩等关节长时间处于高负荷状态，容易导致骨骼组织变性、退化。这类人群在膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节部位出现问题的几率更高。

近年来，由于电脑的普及和工作方式的改变，年轻人工作或游戏长时间久坐，关节长时间负荷，缺乏运动，也使得骨质增生问题呈现年轻化趋势。肥胖人群和长期保持同一姿势工作的人群也更容易患上骨质增生。肥胖人群由于体重原因，关节负荷较大，因此患病几率相对较高。

颈椎病是一种由颈椎间盘退行性变和颈椎骨质增生引起的综合征。颈椎病的类型多样，临床表现包括颈、肩臂、肩胛上背及胸前区的疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。颈椎骨质增生是颈椎病的常见部位，好发于颈椎的4-7椎。

从中医角度看，骨质增生属于“痹证”范畴，与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。在病理学上，不规律的软骨损伤、软骨下骨硬化、囊肿形成、边缘骨赘增生等都是其表现。关节软骨的可延展性、抗压抗剪切力下降以及软骨通透性的改变也是其病因之一。

颈椎骨质增生的症状包括颈项部僵硬、活动受限、颈部活动有弹响声等。不同部位的病变会导致不同的症状。严重时，颈椎骨质增生还可能引发颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛等。

（2）脊髓型颈椎病症状：此类型颈椎病极易导致瘫痪。患者常常感到步态不稳，行走笨拙，足底感觉异常，仿佛踩在棉花上。可能出现一侧或双侧上肢的麻痹、无力，持物容易失落等症状。

（3）交感神经型颈椎病症状：患者可能出现视力模糊、眼睑无力、眼窝肿痛、流泪等视觉症状。伴随着心动过速或过缓、心前区疼痛、血压异常等心血管症状。肢体容易感到发凉，体温下降。遇到冷空气，肢体会有刺痛感，随后可能出现红肿或疼痛加剧。头、面、颈部也可能出现发麻或疼痛，伴随耳鸣、耳聋、舌麻痹等症状。

（4）椎动脉型颈椎病症状：患者可能出现头痛、头晕等脑缺血症状。当头部转向某一方向时，可能感到晕厥、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等。也可能突然出现肢体麻木、感觉异常、持物无力或突然跌倒等症状。对于因骨质增生导致椎管狭窄的颈椎病患者，由于椎管狭窄，脊髓神经和脑动脉长时间受压，导致神经传导和血流受阻。这可能导致大脑长时间供血不足、营养不良、逐渐萎缩、坏死，甚至引发老年性痴呆，最终可能成为“植物人”。

2. 腰椎骨质增生：

▲临床表现：

腰椎骨质增生的常见发病部位以腰三、腰四最为常见。临床上常表现为腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如果附近的神经根受到压迫，可引起相应的症状，如局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经，可引起坐骨神经炎，表现为患肢剧烈疼痛、灼热痛、抽搐痛、串痛，并向整个下肢放射。

▲病变发展与分类：

（一）从时间上分，腰骨质增生可分为三个阶段。第一阶段为隐蔽阶段，增生部位刚刚出现，增生的厚度或长度仅在1-2毫米左右，此时对人的活动不构成影响，也无明显自我感觉，或稍有感觉也不表现为显著的症状。这一阶段大约持续1-2年的时间。第二阶段为显著阶段，骨质增生的长度超过5毫米以上，对人体活动产生明显的影响。第三阶段的增生长度可能超过10毫米以上，多年得不到有效治疗，可能导致瘫痪或行走困难。虽然这种状况在临床上比较罕见，但仍需引起足够的重视。从形状上分，腰椎骨质增生可分为膨出状、角状增生、柱状增生和粒状赘生体四种类型。每种类型都有其独特的特点和临床表现。

3.膝关节骨质增生：

▲发病原因：膝关节骨质增生主要由外伤因素和自身免疫反应引起。外伤因素可能导致膝关节负重力的改变，使关节面受力不均匀，易产生关节软骨的损伤。膝关节周围的骨赘增生是关节损伤的一种修复现象。自身免疫反应可能引发关节肿胀、反复滑膜炎等症状。

滑膜病变：滑膜出现增殖和水肿，导致膝关节内部积液。这些积液富含粘蛋白，表现出较高的粘稠性。

关节囊和肌肉也受到影响：关节囊发生纤维变性和增厚，而关节周围的肌肉则出现维护性痉挛，这些变化共同导致膝关节活动受限。

临床表现：

在初期阶段，膝关节的疼痛并不剧烈，表现为持续的隐痛。这种疼痛在天气下降时加剧，与气候变化息息相关。早晨起床后，刚开始活动时，长时间行走、剧烈运动或久坐后起立时，膝关节会感到疼痛和僵硬。稍微活动后，这些症状会有所好转。上下楼梯时，膝关节会发软，容易跌倒。严重时，关节会出现酸痛、肿胀，甚至行走困难。合并风湿病的患者，关节会出现红肿、变形，功能受限。屈伸活动时会发出弹响声。部分患者可见关节积液，部分会出现明显的肿胀和压痛。

指端退行性变：

这种情况多发生在指间关节的背侧，会出现结节。部分关节会有轻微的弯曲变形，伴随着关节酸胀和疼痛，活动受限。还会出现摩擦音和关节肿胀，容易被误诊为类风湿性关节炎。

跟骨骨刺：

这种情况在老年人中较为常见。走路时，脚底会感到疼痛，早晨时疼痛较重，下午则会减轻。起床后第一步疼痛难忍，时而轻微时而剧烈。

颈椎病的症状：

颈型：主要表现为头、颈、肩部的疼痛和异常感觉，相应的压痛点明显。颈部僵硬、不适、疼痛和活动不灵活是最常见的特征。

神经根型：患者的手掌或手臂会出现麻木、疼痛和握力减弱。有时连拿杯子都会感到无力。病情严重时，整夜疼痛难以入睡。

椎动脉型：主要症状为偏头痛、头晕，可能还伴有胸闷、胸痛。每次晕厥发作都与颈项转动有关。

交感神经型：临床表现为一系列交感神经症状，包括头晕、目眩、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等。

确诊方法：

手骨关节炎诊断纲要

想要确诊手骨关节炎，需满足以下规范：

1. 近一个月大多数时间手部疼痛、发酸、发僵。

2. 10个指定手部关节中，有至少两个出现硬性安排肥壮。这些关节包括双侧第2、3指的远端指间关节及近端指间关节，以及第1腕掌关节。

3. 掌指关节肿胀小于两个。

4. 远端指间关节硬性安排肥壮在一个以上。

5. 10个指定关节中，有一个或以上的变形。

满足第1条加上第2、3、4条或第1条加上第2、3、5条，即可确诊为手骨关节炎。

髋骨关节炎的诊断标准

想要诊断髋骨关节炎，需符合以下标准：

1. 近一个月大多数时间有髋部疼痛。

2. 髋内旋小于或等于15度或大于15度。

3. 血沉小于或等于特定数值。具体数值因病情不同而异。

4. 髋关节僵硬时间小于特定时间，如小于或等于一小时。具体数值根据不同情况而定。同时还需要考虑血沉测试和髋屈曲角度等条件。若满足一定组合条件，即可确诊髋骨关节炎。比如满足第1条加上第2条和第4条或第3条和第特定组合条件即可确诊。此外还需要考虑放射学检查和临床症状如晨僵等因素进行综合判断。临床中对于中老年患者的腰椎增生症也应结合患者的症状和体征进行综合判断并排除其他腰椎疾病的可能如腰椎间盘突出等疾患也要考虑其他可能性的存在并据此做出准确诊断并给予相应治疗在选择治疗方案时应结合患者的体质和病情进行辨证分型如外邪痹阻痰湿阻滞和气滞血瘀等不同类型的病症需要采用不同的治疗方法以达到最佳的治疗效果。对于不同类型的病症也需要采用不同的中药方剂进行治疗如蠲痹汤和化瘀通痹汤等中药方剂的使用也需要根据患者的具体病情进行加减化裁以达到更好的治疗效果。气血虚弱引起的健康问题及其应对方法

随着年老体弱，气血逐渐衰弱，导致机体功能下降。气虚使得身体腠理不密，容易受到风湿寒邪的侵袭，进而导致经脉闭阻，气血运转不畅。血虚则使得筋骨失去应有的滋养，容易出现各种健康问题。具体症状表现为头项酸痛不适、肩臂麻痹不仁、失眠多梦等。治疗方法主要是益气养血，通络行痹。推荐的中药方剂是黄芪桂枝五物汤加味，包括黄芪、赤白芍、桂枝等药材，能够益气温经，和营通痹。

肝肾亏虚导致的健康问题

肾脏主导精髓，肝脏主导筋血。随着年龄的增长，肝肾精血逐渐亏损，导致筋骨失去滋养而出现各种问题。主要症状包括肩颈不舒、脑筋肿痛等。治疗方法主要是益精补肾，滋阴熄风。推荐的中药方剂是左归丸加味，包括熟地、山药等药材。

腰椎骨质增生的临床表现及治疗方法

腰椎骨质增生是一种常见的慢性关节病变，主要累及手指关节、脊柱和髋、膝、踝关节等。主要症状包括关节酸痛、变形和活动受限。临床上有很多治疗方法，如物理疗法、药物疗法等。治疗关键在于坚持。物理疗法中的金柱康腰痛带具有热疗、磁疗和牵引固定的效果。对于急性期患者，应避免过度劳累，适当卧床休息，并避免受潮、受寒冷等环境因素刺激。对于家庭护理康复治疗，推荐使用GZ-IIIC型药物导入热疗仪。按摩、针灸等也有助于缓解症状。西药治疗通常是对症处理，如解热镇痛、B族维生素等。手术治疗不是首选疗法，当其他保守治疗方法无效且病情严重时，可考虑手术治疗。

中医对肝肾与骨骼健康关系的理解

骨病的侵袭：关节，在日复一日的活动中，渐渐遭受磨损，过早过快地呈现退化迹象。这种退化并非瞬间发生，而是由多种因素日积月累导致的。一时的强烈外力，如扭、挫、撞、跌等，或长期承受超强度的外力劳损，以及在特定情况下采取不正确姿势的持续性劳动，都可能引发关节的急性或慢性损伤，尤其在颈、腰段、脊柱以及髋、膝、踝等负重关节更为明显。这些外力作用在这些部位时，会导致气血逆乱，严重的会引发筋损骨伤，血流不畅，形成瘀血凝滞，进而损害关节骨骼结构，失去滋养，最终导致退行性疾病的出现。

膏药疗法是我国历史悠久的疗法，其作用直接，通过一定影响力的因子，使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织的营养，从而达到行气活血、消炎止肿的效果。兰氏坤元膏验方，源于清道光年间，由百余种中草药纯手工精心熬制而成，对于颈椎、腰椎、肩周等疾病有显著的疗效。

我们不能忽视外感风寒湿邪的影响。感受风寒、着凉、久居潮湿之地、冒雨涉水等，都会使外邪侵入肌表经络，停留在关节、筋骨处，导致气血运行阻滞，经脉痹阻，筋骨失养，逐渐形成骨痹。

针对骨质增生，中药袪刺骨宁膏作为纯中药制剂，能从根本改善病灶组织，促进软骨关节代谢恢复平衡，消除病变，且愈后不易复发。“肥人多痰湿”，体胖之人易患本病。肥胖之体，多阳虚湿盛，湿聚成痰，随经脉流注于关节部位，加重关节负担，二者均可导致关节部分血运不畅，筋骨失养，久则成痹。

在中医看来，骨质增生的出现与肝肾亏虚有关。肾主藏精，骨主生髓，若肾精充足则机体健旺，骨骼内外结构正常。若肾精亏虚，肝血不足，则发育异常，肌肉不坚，既无力维护、充养，又不能束缚诸骨，防止脱位。

除了肝肾亏虚，外伤与劳损、外感风寒湿邪、痰湿内阻也是导致骨质增生的原因。中医在医治骨质增生方面已有上千年的经验积累。刺宁膏作为传统中医黑膏药，在医治骨质增生方面具有独特优势：载药量大、直达病灶、药效持久、弥补其他疗法易挥发的缺陷；选用标本兼治的用药理念，快速消除病痛，强调全身机理的调养；运用便利、花费相对较低、风险性小。

骨质增生是骨关节退行性改变的一种体现，是中老年人常见的慢性关节炎。患者常感关节僵硬、劳累、疼痛。若疼痛不重，无需服药；若疼痛较重，可服用非甾类消炎止痛药。外用膏药治疗可以避免口服药物的副作用，直接渗透病灶。中医的膏药如兰氏坤元膏等传统代表方膏，对于骨质增生有良好疗效。

骨质增生是多种因素导致的骨关节疾病，中医在医治方面有着丰富的经验和独特的方法。除了药物治疗外，还强调全身的调养和预防措施的重要性。随着医学技术的不断进步，人们对骨质增生的认知和治疗手段也在不断更新。过去，人们常常将“骨刺”与风湿骨痛混淆，忽视骨质增生的真正问题，治疗效果也不尽如人意。通过现代医学的X线摄片技术，我们能够清晰地识别骨质增生的部位和增生的程度。

如今，通过中西医结合的方式，中医对“骨刺”的认知已经实现了飞跃性的提升。临床实践证明，长期采用中药治疗骨质增生的效果是显著的。患者可以尝试一种中药汤剂，包括威灵仙、鹿衔草、金毛狗脊和鸡胸肉等药材，煎汤饮用。

针对骨质增生的不同阶段和患者的体质，治疗方法需要灵活调整。在骨质增生的早期，病情多为瘀邪交结、凝而不散，治疗应以化瘀驱邪、舒筋通络为主。患者可以选择一些中药如桃仁、红花、当归等进行调理。而在后期，病情复杂，涉及肝肾亏损、虚实夹杂等问题，治疗则需以补肾软坚为主，根据具体症状选择合适的中药。

值得一提的是，许多中医师在治疗骨质增生时喜欢使用马钱子或其制剂，虽然其效果显著，但马钱子辛热有毒，使用时需严格掌握用量和禁忌。80年代后，利用纯天然锯峰齿鲛（即大青鲨软骨粉）来再生关节软骨，已成为各国治疗骨质增生的新尝试。

除了药物治疗，中医物理治疗如按摩、针灸、能量激活疗法等也常被用于骨质增生治疗。其中，能量激活疗法是一套综合疗法，包括针法能量激活术、中药外敷能量激活等，旨在打通人体经络，疏通风寒湿导致的瘀阻，激活人体受损的能量。

对于骨质增生患者来说，“骨痹痛外敷散”是一种值得尝试的药物。它是由王卫生老中医结合中医学经典创建“阻流学说”后研发的一种内病外敷热敷方剂，适用于各部位骨质增生和无菌性炎症。该产品经过专题论证和大量病例验证，具有标本兼治、用法简单、安全有效的特点。

除了药物治疗，“骨痹痛外敷散”还强调了热敷疗法的重要性。热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有助于疾病的康复。患者在治疗过程中还可以结合其他物理治疗方法如按摩、针灸等，以达到更好的治疗效果。

骨质增生虽然是一种顽固的疾病，但随着医学的不断进步，人们已经拥有了多种治疗手段。患者在治疗过程中需保持乐观的心态，按照医生的建议进行治疗和康复锻炼，相信一定能战胜疾病，恢复健康。中医膏药敷贴法源远流长，在我国历史中占据重要地位。此法简便易行，安全无痛，无需借助任何医疗设备，患者可在日常工作中直接将膏药贴在患处，不影响正常生活。例如，“骨质增生舒宁贴”就是严格按照周氏古法炼制的。

此膏药遵循“一丹二油，膏药呈稠”等古法熬制，最终形态犹如黑漆，热则软化，凉则硬化，贴之即粘，拔之即起，全方位缓解疼痛，减轻患者病痛。消刺止痛膏、赵氏养生骨质增生贴等也有显著效果。

在1994年，此法荣获国家个人发明专利、我国创造专利技能新产品博览会银奖以及我国专利十五年最佳成果项目奖。市面上还有其他优秀的热敷药物，如安阳路德药业公司出产的颈腰腿痛贴（又名韩大夫颈腰腿痛贴）。

对于疼痛处理，若疼痛不重，无需服药，可擦用正骨水、红花油等药擦剂；若疼痛较重，可口服非甾类消炎止痛药，如布洛芬等。老年人需特别注意药物的副作用，可选择肠溶阿司匹林或消炎痛栓（肛门放入）。

经过对万余例骨质增生患者的临床调查，口服舒筋活络散并外用追风透骨膏具有显著效果。对于压迫神经的骨质增生患者，可同时服用西药维生素B1进行综合治疗。

纯天然锯峰齿鲛，即大青鲨软骨粉，每天7.5g，也有助于缓解骨质增生症状。

在诊断方面，骨关节炎患者需进行血常规、血沉、C反响蛋白、类风湿因子等化验检查，大多数患者检查结果在正常范围内，炎症严重者可出现血沉和C反响蛋白轻度升高。滑液检查可见关节炎症时的滑液量增多，关节镜检查和X线检查可更直观地观察关节内部状况。X线片是本病常规的检查方法，可以观察到关节间隙狭窄、关节面硬化变形等特征。随着影像学技术的发展，如微焦摄影、CT、磁共振和三维重建等，可以更详细地了解骨关节炎的病变发展和药物作用。

在预防骨质增生方面，适当运动是关键。防止长时间剧烈运动是避免骨质增生的原因之一。适当的体育训练可以增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，促进骨骼的新陈代谢。骨质增生的康复在于消除或减轻增生部位的疼痛，恢复生活和劳动能力，提高患者的生活质量。

全面康复，从打破传统观念开始。让我们深入理解患者身体与心理之间的三个重要联系。

全体与部分的紧密联系。患者是整个身体，而疾病只是其中的一部分。在患者的认知中，疾病往往占据主导地位，容易忽视全身状况。但实际上，由于病痛的长期折磨，全身许多系统的功能可能已经发生了改变。在康复过程中，我们需要兼顾整体与局部，全面恢复和提升全身系统的功能。

理解动与静的辩证关系。面对骨质增生症，疼痛是突出的症状，它影响了关节、肌肉的正常活动。在急性期或慢性活动期，适当的卧床休息是必要的。但病情稳定时，应尽早下床活动，进行功能训练。这样的动态平衡对于康复至关重要。

康复与医药的协同作用。在骨质增生痛苦严重时，医药救治是主要手段，辅以康复训练。但长期依赖药物并不理想，因为药物可能存在副作用。在缓解期和稳定期，理疗和适度的活动应成为主导。

接下来，谈谈适当的锻炼对于增强体质的重要性。我们推荐患者进行常年多样化的训练，如太极拳、慢跑、交谊舞和散步等。这些健身活动的目的在于增强体质，这是抵抗疾病的基础。但健身活动需循序渐进，劳逸结合，避免过度强求。

人与自然的和谐适应也是关键。生活在自然界中的我们，常常受到各种因素的影响。对于骨质增生和风湿寒邪等问题，我们需要关注自然季节和气候的变化，采取有效的预防措施。调整饮食也很重要。均衡摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜等，有助于缓解炎症和加速恢复。

对于特定疾病如强直性脊柱炎、股骨头坏死和类风湿等，中医认为是痹症。这些问题往往由劳累、外伤、感染等因素导致机体免疫力低下，脏腑功能失调。治疗时可选用中药如马泰舒等。控制体重对于防止骨质增生至关重要，因为体重增加会加剧关节负担。

在康复过程中，中药外治也发挥了重要作用。如药枕、颈托等都被广泛采用。还有多种中药制成的药酒或其他制剂，配合物理疗法如热熨等，都能起到显著的作用。

全面康复需要我们从多个角度入手，结合医药、锻炼、饮食和自然疗法，实现全身系统的平衡和恢复。这是一个渐进的过程，需要我们持之以恒地努力。只有这样，我们才能真正打破传统观念的束缚，迈向健康和康复的新阶段。理解并珍视身体的骨骼健康——腰突症与骨质增生的中医调理之道

腰突症骨质增生症，这是一个需要我们耐心对待的慢性病。面对这样的疾病，我们不应追求速效，而应遵循身体康复的根基逻辑。在这里，我们推荐采用中医的保守疗法，如外用热敷药和中成药，这些方法见效快，且无任何副作用，花费也相对较低。

让我们深入了解一下热敷疗法。市面上出售的热敷药，如安阳路德药业公司的颈腰腿痛贴，都是十分便利、简略、廉效的外用热敷药。这些药品只需用水或酒调敷药粉，压成饼状贴于患处，即可主动发热。患者只需定期敷用，每次每部位敷20-40分钟即可。

热敷疗法具有扩张血管、改进局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的康复。无论选择哪种治疗方法，骨病患者都需要调补肾气，因为肾精足够、肝血盈满，则筋骨劲强。平时的补肾强骨工作必不可少。

除了热敷疗法，还有熏洗、浸泡、药垫等方法。例如，使用伸筋草、卷柏、透骨草等中草药水煎后先熏后洗，可治疗跟骨骨刺。药膏敷贴多选用温经通络、活血化瘀的中药，如川乌、草乌等研成细末外敷。

正确对待骨质增生现象非常重要。骨质增生是日常中的一种常见现象，是脊柱或关节的退行性改变，是人体骨骼的一种“变老”现象。绝大多数患者的骨质增生并无临床体现，只有当骨质增生发展到一定程度，产生了临床症状时，我们才对它进行治疗。对待骨质增生，我们不必刻意去医治骨质增生本身，而应该针对病因，对症医治。

对于膝关节疼痛这样的病症，除了外伤、风寒、腰部疾病涉及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。预防膝关节疾病的发生，我们需要关注这些因素并采取相应措施。

当体重达到八十公斤时，双膝关节承受的压力竟然高达六十公斤，占据人体总重量的百分之八十以上。面对这样的重负，膝关节疾病的发病率居高不下，大约在10：1的比例左右。超负荷的体重，如同沉重的担子，容易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤。这种压力会导致骨突的变异，进而在膝关节腔引发无菌性炎症，伴随局部充血、肿胀和疼痛。

对于这样的状况，训练就显得尤为重要。每天坚持蹲立运动，无论是早晚都能帮助我们舒缓膝关节的压力。在运动前，适量涂抹正骨水于膝关节周围，然后用双手揉搓六十次，直到感到温热。蹲立时，动作要从慢到快，站稳脚步，双手放在膝盖上，让身体自然下蹲，每次重复10到30次。晚上的蹲立运动还能消除疲劳，让膝关节周围的韧带、肌腱、筋膜得到放松。如果已经出现了增生现象，蹲立动作可能会受到限制，此时应该暂停运动。

在医治方面，患者需要平卧休息，以减轻体重对膝关节的压力。睡在木板床上更佳，适当抬高患肢以促进局部血液循环。膝部可以通过热水袋外敷并结合药物进行医治。《骨质增生丸》是一款有效的药物，具有补益肝肾、活血散瘀、消肿止痛的功效，主要针对半月板损伤、髌骨劳损、膝关节骨质增生等症状。使用穴贴如《消肿止痛膏》也能达到良好的治疗效果。

对于日常保养，增加户外活动、确保高钙饮食、控制体重大忌卧床久躺等都是非常重要的。尤其是超体重者更应注意控制饮食、增加活动以减轻体重，从而减轻关节负重。要注意蛋白质的摄入量，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B族、C和D等。

在家庭疗法方面，骨质增生可能会摩擦相邻的骨头和神经、血管，导致发炎并在神经末梢形成微小的肿瘤，引发剧烈疼痛。可以选择软底鞋、垫上泡沫软垫、热敷、泡脚等方法缓解疼痛。有选择的训练和瘦身也是非常重要的。应避免的食物包括柳橙类水果、糖、酒、咖啡等。可以补充营养素如盐酸甜菜碱、钙及镁箝合剂、蛋白质分解酵素、维生素C甲生物类黄酮、维生素B群等。

对于膝关节骨质增生的自我疗法，可以进行膝关节屈伸运动，在踝关节处绑适度分量的沙袋进行练习，或者踩固定自行车进行锻炼。

为了有效预防骨质增生，我们可以适当进行体育锻炼以促进骨的新陈代谢，避免大强度的剧烈运动，并注意补充钙剂。通过这些措施，我们可以更好地保护关节，预防骨质增生的发生。腰椎骨质增生的康复锻炼

面对腰椎骨质增生，正确的锻炼方式能够帮助您有效缓解不适，促进康复。以下是一套专为腰椎骨质增生患者设计的动作，您可以按照这些动作进行锻炼，每天两次，每次重复动作30次。

（1）站立位动作：保持直立，缓慢地将腰部左右旋转，这个动作能够放松腰部肌肉，减轻腰椎压力。

（2）坐位动作：坐在舒适的椅子上，左手触碰右脚尖，右手触碰左脚尖。这个动作能够拉伸腰部肌肉和韧带，促进腰椎血液循环。

（3）仰卧起坐动作：这个动作可以帮助强化腰腹部肌肉，提升腰椎稳定性。躺在瑜伽垫或床上，双手交叉放于胸前或置于耳旁，缓慢起身至最高点后缓慢下降。

（4）仰卧位动作：躺在床上，双髋双膝委曲，双脚撑于床面。尽量将臀部抬离床面，这个动作可以加强腰椎核心力量，预防骨质增生加剧。同时请注意保持呼吸均匀自然，避免憋气。这样一整套动作完成后，您会感觉腰部更加灵活轻松。在锻炼过程中要注意动作幅度适中、速度均匀，避免突然用力。结合个人的身体状况合理安排锻炼时间和强度。坚持下去您会收获到惊喜的效果！