大粗腿竟然有这么大的好处
奇闻异事 2017-05-06 10:35www.kangaizheng.com诡异事件
【奇闻快递】8月18日消息,现如今,在以瘦为美的社会大环境下,越来越多的人对自己的身材有了更高的要求。腿是衡量一个人的身材是否纤细的重要标准,所以大家都希望自己有一双细长的美腿。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出,很多女性嫌自己的腿不够细,其实女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上,因此女性腿粗一点是正常的。
大腿细直接说明人的肌肉总量不够,这可能对全身健康都有影响。据介绍,人体有大约50%的血液和神经在两条腿上,人体的很多能量代谢也要依靠两条腿。对于很多中老年人来说,如果大腿变细、上身变胖,很有可能是患上了糖尿病或者高血压。此外,如果感觉早上起来腿站在地上像踩棉花,有可能血压有问题,甚至有脑梗问题。
把两条腿练粗对身体健康很有好处,人的代谢能力也可以提高。赵之心介绍,锻炼大腿第一个办法是大步走,一是迈弓步,之后保持弓步状态下蹲,再抬 起迈另一条腿;二是大步走,每迈一步都把脚慢慢抬起再慢慢放下,让大腿在这一阶段完整用力,这个过程可以让大腿的肌纤维得到有效刺激,让腿变得更有力量。 第二个锻炼大腿的办法是爬楼梯,但最好扶着楼梯的栏杆,每次跨越两级台阶。但这个最好是下午3点到9点,因为这时经过一天的活动,人的膝关节不易受伤。第 三个办法是下蹲练习,但最好在下午或者晚上进行,尤其是老年人和高血压、心脏病、糖尿病患者,最佳的锻炼时间也是下午3点到9点。而且蹲下站起时,最好双 手扶着膝盖,先抬起屁股再抬头,这样人不容易头晕。
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