电脑族玩游戏正确坐姿 7要点坐不伤身

在这个快节奏的时代，我们常常发现自己一整天的大部分时间都在椅子上度过。日本脊柱神经医学专家木津直昭在他的著作《医学大发现！坐姿决定你的健康》中提出了一个引人深思的观点：如果我们长时间保持同一姿势，我们的“筋膜”会产生黏连现象，这可能会导致身体退化并引发酸痛。那么，如何调整坐姿以避免这种情况呢？让我们一起来看看木津直昭的建议。

对于电脑使用者来说，电脑的位置至关重要。电脑屏幕应该放在身体正前方，这就要求我们对桌面进行整理。不仅如此，为了保持正确的坐姿，我们还需要整理桌子下方的空间。使用双屏电脑时，我们可以通过调整脸部方向和利用椅子的旋转功能来轻松查看两个屏幕的内容。而对于电脑屏幕的高度，我们的视线应该在其下方5到10度的位置，这样可以减少颈部的压力。键盘的位置也应调整至手肘弯曲95到110度的位置。对于使用笔记本电脑的朋友，可以通过外接键盘和放置电脑的高度调整来达到同样的效果。

正确的坐姿要点包括：电脑屏幕位置在视线下方约5到10度，坐在椅子深处，手肘弯曲角度约95到110度，骨盆感觉像是站在椅垫上一样稳定，大腿与地面平行，双脚稳稳地放在地上。使用有靠背的椅子可以有效减轻下背的压力和酸痛情况。每30分钟起身活动一下筋骨也是一个好习惯。为了避免手腕悬空可能引发的健康问题，我们应该确保双手在桌面或靠垫上操作。靠枕的使用可以减轻腰椎的压力。至于二郎腿这一姿势，长时间保持会对骨盆造成影响，所以尽量避免。最佳坐姿是腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，视线保持水平向下约30度。让我们遵循这些建议，以正确的坐姿保护我们的健康吧！