性生活有助于睡眠吗 放松法助好眠

研究揭示性爱的秘密好处：不仅是爱情的润滑剂，还能助眠！

你是否曾疑惑，性生活是否有助于更好的睡眠？近期的一项研究给出了肯定的答案。来自澳洲昆士兰大学的睡眠研究员Michele Lastella博士的研究显示，有高达64%的成年人在性行为后睡眠质量得到显著改善。这种改善不仅与荷尔蒙变化有关，更与性行为带来的放松状态紧密相连。

性生活如何帮助我们更好地入睡？日本知名减重门诊专业医生佐藤桂子在其著作中给出了三大理由：

性生活可以迅速切换交感神经与副交感神经。当代表放松模式的副交感神经接管身体时，我们更容易进入深度睡眠。相较于其他运动，性行为的这种切换速度更快。

荷尔蒙的分泌也是关键。女性在哺乳时会分泌催产素，这种荷尔蒙使女性全身进入放松模式。性行为时，女性同样会分泌这种荷尔蒙，从而更容易获得舒适的睡眠。

性生活还能使大脑皮质处于稳定状态。男性在性行为后的睡眠研究数据显示，他们的大脑皮质功能在性行为后会变得更为稳定，更容易进入深度睡眠。

那么，对于没有伴侣的单身朋友们来说，该如何享受这种助眠的福利呢？佐藤桂子医生推荐了一个替代方案——“Draw in”放松法。这是一种结合腹式呼吸法的四步骤放松技巧，通过特定的呼吸方式来放松身心，有助于提升睡眠质量。

那么，“Draw in”放松法具体如何操作呢？双脚与肩同宽站立，然后将双手放在腹部。接着，大力用鼻子吸气，感受横膈膜下降和腹部的膨胀。缓慢用嘴巴呼气，感受横膈膜上升和腹部的凹陷。

尝试这个简单的呼吸法，也许你会发现它在帮助你进入深度睡眠方面的神奇效果。让我们一起享受性爱的乐趣和助眠的福利吧！