健身期间需要注意哪些事项？不宜食用辛辣食物与冷水

　　健完身吃辣条会对身体的代谢系统造成一定的负担，健身的时候需要补充大量的水分，如果再吃重口味的辣条会让身体内水分的盐分含量增高，从而就会出现水肿的情况的出现。辣条中含有大量的淀粉成分，并不适合在健身减肥期间食用。下面趣历史小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!

　　一、健身期间不宜食用辛辣食物

　　健身期间食物应该保持清淡，这样才能达到最佳的健身塑形的效果。健身期间不适合食用大量辛辣的产品，尤其是健身之后千万不要食用。健身之后人体处于一个比较活跃的状态，身体的新陈代谢加快，血脉舒张，身体内部机制也处于一个比较脆弱的状态。

　　健身之后消化系统正在快速蠕动，胃部处于比较脆弱敏感的状态。如果这时候食用辛辣食物，会对胃造成比较大的危害，不利于身体内部缓和，也影响胃部的正常蠕动，所以健身之后不要食用辛辣食物，会对身体造成不好的影响。

　　一定程度上，辛辣的物质也会影响身体肌肉的形成，所以健身期间的餐饮最好以清淡为主。不宜食用辛辣食物并不是说健身期间不能吃辣，而是应该在食用清淡食物为主的前提之下，均衡营养摄入，这样搭配才能达到健身的最好效果。健身是一种很好锻炼身体的方式，很多人对健身有误解，甚至好奇健身的人为什么早死，其实健身的人并不会早死，导致早死的原因在于吸烟生病等等。

　　二、健身之后可以吹空调吗

　　健身之后不能直接吹空调，健身之后身体肌肤处于一种舒张的状态，毛孔也打开释放体内新陈代谢物质。如果这时候直接吹空调会让冷风进入毛孔之中，一冷一热身体温度短时间内急速变化会让身体免疫系统出现不适应，从而造成腹泻发烧等病症的出现。

　　三、健身之后可以大量饮用冷水吗

　　健身之后不宜大量饮用冷水，大量饮用水会对胃造成比较大的负荷，胃部肌肉痉挛从而导致胃抽筋腹泻。健身之后应该少量多次补充水分，最好是补充温开水。既能补充身体内因为健身流失的水分，不会对身体内部机能造成负担和影响。