上班族路上也能轻松健身锻炼身材

上班路上的健身小动作与日常习惯的改变

你是否每天都在步行上班的路上，却觉得自己的身材没有变化？其实，在上班路上也可以做健身小动作，让身体得到锻炼。只要调整一下走路姿势和习惯，就能让日常通勤变得更有意义。

走路姿势很重要。要挺胸、收腹、臀部夹紧，不要随意行走，更不能弓腰驼背。只有正确的姿势才能刺激腹部肌肉，达到锻炼效果。否则，不仅无法达到减肥的目的，还会让身体失去平衡感。

那么，在正确的走路姿势下，我们可以加入哪些健身动作呢？

一、加大步幅

如果你超重或不喜欢运动，可以将步行上班视为减肥的好机会。适当加大步幅，每天坚持大步流星地走路，能够运动到大腿肌肉，避免萝卜腿的出现。

二、后脚跟先着地

走路时，让后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。这样走路能够将身体的重心转移至前脚，使腿部曲线变得更加紧实匀称。

三、利用手提包锻炼手臂

上班族的女士们，在不妨碍别人的情况下，可以利用手提包进行锻炼。前后甩动手提包，可以达到锻炼手臂肌肉的目的。但要注意手提包不要过重，避免运动不慎造成伤害。

除了上述健身小动作外，还有一些日常习惯的改变也能帮助我们保持健康。比如，在坐公交车上班的时候不要打瞌睡。在车上睡觉容易受到各种干扰，无法进入深度睡眠状态，导致身体没有得到充分的休息。还容易出现落枕及感冒等症状。在公交车上尽量保持清醒状态，享受窗外的风景和音乐，让上班路程更加愉快和健康。

只要我们在日常生活中稍加注意和调整，就能将上班路程变成健身路程，让身体更加健康有型。